アラフィフのゆるゆるダイエット、旅行で後退!でもまたがんばる!

ダイエットを始めてもうすぐ4ヶ月になります。

私のダイエットは炭水化物を少々控えめにして、できるだけ運動をするという、とってもゆる~いダイエット方法ですので、なかなか前に進みませんが、のんびり頑張ります。

アラフィフのゆるゆるダイエット

好きな運動を好きなだけやる

平日はお仕事でなかなか時間が取りにくいですが、仕事が終わってから週に1~2回、ヨガサークルに通っています。

サークルで行うヨガにはいろいろな種類があります。ハタヨガ、インヨガ、パワーヨガ、ピラティス、ビンヤサ、インテグラルヨガなどなど。リラクゼーション主体のヨガもありますが、どちらかと言えばハードな方が私は好きです。

始めたのはいつからだったのか、多分かれこれ6年くらいになると思います。先生が毎回違うヨガを教えてくださるので、飽きずに続けることができています。

ヨガのない日は、できるだけウォーキングをします。家の周りをぐるっと歩くだけですが、だいたい4キロくらいになります。

ただ暑すぎる日、寒すぎる日、雨の日、風の日、花粉のひどい日などはお休みです(笑)

腹筋でもスクワットでも何でもいいので一日一つ運動すると、とりあえずダイエットがんばっているぞ!と自分を褒めることができますよね。





 

私の好きな食べ物

お皿にたくさん並んだパン

もともと私は何が好きなのかということを考えてみました。

  • ビール
  • ワイン
  • チョコレート
  • 菓子パン
  • 果物
  • うどん
  • 唐揚げ
  • イカの刺身

特にパンが大好きで、朝・昼・晩、パンでも大丈夫でした。

糖質オフって流行っていますが、私にはちょっと無理。でもご飯や麺は量を減らして、パンをほとんど食べないことから始めました。大好きなパンを我慢するかわりに、お酒は普段通りに飲んでいいという自分ルールを作りました。

炭水化物の代わりにゆで卵やサラダチキン、切り干し大根、おからなどをたくさん食べました。すると最初の1ヶ月で2キロほど体重が落ちました。

ダイエットの成果を現したグラフ

多分、菓子パンが太る原因だったのではないかと私なりに考えました。よ~し、この調子。やる気がわいてきた。

これからぐんぐん体重が減っていくのかなと思ったら、なぜかここでストップ。

さらなる試練が待ち受けていました。

 

旅行はダイエットを忘れて楽しむ

ワイキキビーチ

ボリューム満点、ハワイ旅行です。

どうして旅行に行くとたくさん食べてしまうのでしょう。アメリカの食べ物が大きすぎるせいかしら。

ステーキにパンケーキ、美味しいものがたくさんあるから。仕方ありませんよね。

でも、せっかくの旅行なので、楽しみましょう。

ダイエットの成果を現すグラフ

やってしまいましたね。

結果は御覧の通り。ハワイで食べたものがグラフに表れました。そりゃそうでしょう。

 

ここからまた再スタートです。

来月の健康診断でお腹周りを測られるまでに、少しでも引き締まりたい私なのです。でもゆるゆるダイエットですけどね。

まだまだダイエットは続く。

がんばりま~す!!

 

 

 


人気ブログランキング
にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

ブログランキングに参加しています。
ポチッとしていただけるととってもうれしいです。

Posted by しお