アラフィフの今日からダイエット

炭水化物とビールが大好きなアラフィフです。

私の職場で最近、10キロのダイエットに成功した同年代の方がいます。ただ痩せたのではなく、筋肉もついているのです。どうやってそんなに痩せたのか聞いてみると、炭水化物を取らないようにして、ランニングや筋トレなどの運動をしているということです。

10キロも減ったら、別人のようになりますよね。その方もがらりと雰囲気が変わって、スリムなパンツを着こなして、毎日いきいきとお仕事をしていらっしゃいます。

私も、最近ズボンのウエストがきつくなってきたな~と感じています。この方の影響もあってか、何とかして痩せたいと思い、ダイエットを始めることにしました。

なんでしょう。できる気がします。なぜならその方はお酒が大好きですが、ダイエット中でもお酒は全く減らしていませんとおっしゃっていたのです。

 

私流、組み合わせダイエット

これまで成功したことがあるダイエット方法

  • 30代前半、マイクロダイエット(3か月) → 6キロ減
  • 30代、ちょっとハードなスポーツ(10年) → 10キロ減

ほとんど効果がなかったダイエット方法

    • リンゴダイエット
    • サプリメント
    • 黒酢
    • 酵素
    • 玄米
    • エステ
    • スムージー

40代は何をやっても1~2キロしか変化せず。

私の場合、効果があるのは運動と食事制限であるということ。あたりまえか!

でも、今からハードなスポーツは難しいですよね。そこで軽い運動と食事制限、さらにいろいろなダイエット方法を組み合わせてみるというのはどうかなと考えました。

私のダイエット方法

  1. 週1回のヨガと暇さえあればウォーキングすること。できたら走る。
  2. 炭水化物控えめな食事を心がける。おかずと汁物を多め。
  3. ビールは飲んでいいが、炭水化物のつまみを食べない。
  4. サプリを飲む(大人のカロリミット)
  5. お昼はゆで卵を2個、タッパに満タンの野菜たっぷり味噌汁、サラダチキンなどを食べる。職場の視線は気にしない!

お皿の上の2個のゆで卵 ファンケル 大人のカロリミット

ゆで卵はそんなに好きじゃないけど、2個食べると腹持ちがいい気がします。どのくらい効果が出るのか分かりませんが、とにかくやってみます。

よい報告ができることを祈ります。

まずは決意表明。





ダイエットはまだまだつづく  ダイエット1週間後

 

 

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Posted by しお