ピラティスで引き締め

 

私の通っているヨガサークルは、以前、同じ職場で働いていた友人やその知人たちで、約20人ほどの集まりです。

車で10分ほどのところにある地域の公民館で週2回ほど開催しています。火曜日と木曜日が主ですが、たまに違う曜日になったりもします。

これは、ヨガの先生の都合です。ヨガの先生は、これまた知人ですが、かなり本格的にヨガインストラクターとして活動されています。ちょくちょく外国に修行に行かれるため日程が変わるんです。

アメリカ本土、ハワイ島、アジアのいろいろなところへ行き、みっちりヨガの修行をして来られるんですが、帰ってくると体はほっそり引き締まって腕の筋肉はもりもり。

先生の肉体美をみながら、私もこうなるぞ!!とイメージしてヨガを頑張っています。

 

ヨガには様々な種類があります。

ハタヨガ、インヨガ、ビンヤサ、骨盤バランスヨガ、ピグラムヨガ、リラクゼーションヨガ、ピラティスなどなど。

いろいろなプログラムをやってくれるので、あきずに続けることができます。

私はこの先生にヨガを習い始めて、7年近くなります。

 

昨日のヨガのプログラムはピラティスでした。

ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えて、体のバランスを整え、筋肉も強化するトレーニングです。

ピラティスをやると、かなりインナーマッスルに効くのが分かります。

約1時間、お尻の穴をぎゅっと閉めてお腹をへこませた状態のまま様々なポーズをとります。基本のヨガは鼻から吸って鼻から吐くんですが、ピラティスの呼吸は鼻から吸って口から吐きます。

 

こんなポーズも、気を緩めるとお尻が上がってしまったり、肩甲骨の間やお腹が下がってきてしまったりします。

真っすぐ一本の棒になったような感じで、じっとするだけでもいいトレーニングになりますよ。

私の体はなかなか引き締まらないけど・・・(;’∀’)

 

今日はまだ何ともありませんが・・

多分、明日あたり筋肉痛が襲ってきそうです。

 


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Posted by しお